ストレートネックの原因とは | ブログ | 神奈川県鎌倉市 稲村ヶ崎駅【指圧とうじゅ庵】

ストレートネックは、通常緩やかに湾曲している頸椎がまっすぐになった状態です。
この状態が悪化すると、頭痛や首・肩こり、手のしびれなどの症状を引き起こす可能性があります。
本記事では、ストレートネックの原因について解説します。
▼ストレートネックの原因とは
■長時間のうつむき作業
長時間うつむく、あるいは頭が前に出る姿勢を続けることで、首の後ろ側の筋肉が緊張し、血流が滞ります。
作業の合間に休憩を挟み、首や肩を動かして筋肉の緊張をほぐしましょう。
■慢性的な猫背
猫背は骨盤が後ろに傾き、そのバランスを取るために頭が前傾するほど首の筋肉が緊張し、頸椎の正常なカーブが失われます。
背筋を伸ばし骨盤を立て、頭・肩・坐骨が一直線になるよう意識しましょう。
■首に合わない枕の使用
高すぎる枕は、首が前へ出て常に下を向いているような姿勢となり、首の後ろの筋肉が引き伸ばされます。
また、硬すぎると首への負担が大きく、柔らかすぎると頭が沈み込みすぎて安定しません。
自然に呼吸ができる高さで、適度な弾力で首をしっかりと支えられるものが理想的です。
■運動不足
運動不足で首の前側や肩甲骨周りの筋肉が弱まると、重い頭を支えきれず姿勢が前方に崩れやすくなります。
適度な運動や筋トレなどにより、頭を正しい位置に支える筋力を養うことで、首への負担を軽減することが期待できます。
▼まとめ
ストレートネックの原因には、長時間のうつむき作業・慢性的な猫背・首に合わない枕の使用・運動不足などがあります。
筋肉の緊張をほぐし正しい姿勢を意識しながら過ごすことで、ストレートネックの改善につなげていきましょう。
『指圧とうじゅ庵』は、指圧マッサージを用いた施術を行うリラクゼーションサロンです。
ストレートネックに関する悩みも、お気軽にご相談ください。